7 Haziran 2026 tarihinde gerçekleştirilecek LGS sınavı öncesinde, Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sadettin Burak Açıkel, öğrencilere ve ebeveynlere önemli önerilerde bulundu. Özellikle sınav döneminde ekran kullanımını mümkün olduğunca azaltmanın faydalı olduğunu vurgulayan Açıkel, bu önlemin kaygı seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini belirtti.
Sınav yaklaşırken birçok öğrencinin kaygı düzeyinin arttığını ifade eden Açıkel, bunun huzursuzluk, mutsuzluk ve başarısızlık korkusu gibi duygulara yol açabileceğini, ayrıca uyku ve iştah düzeninde bozulmalara neden olabileceğini aktardı. Bazı öğrencilerde ağlama nöbetlerinin görülebileceğini belirten Açıkel, sınav hazırlığı sürecinde kaygı yaşamanın doğal bir durum olduğunu vurguladı.
Kaygının fiziksel belirtilerle de ortaya çıkabileceğine dikkat çeken uzman, şiddetli karın ağrısı, mide bulantısı, kusma, yoğun çarpıntı ve aşırı terleme gibi durumlarda ailelerin bir çocuk ve ergen psikiyatristine başvurmasının önem arz ettiğini dile getirdi. Yoğun kaygı anlarında öğrencilerin paniğe kapılmamaları gerektiğini belirten Açıkel, bir süre beklemenin, derin nefes egzersizleri yapmanın ve daha önceki deneme sınavlarını hatırlamanın rahatlatıcı etkiler yaratabileceğini ifade etti.
Düzenli ve verimli çalışan öğrencilerin kaygıyı yönetme konusunda daha avantajlı olduğunu söyleyen Açıkel, emek verilen bir hazırlık sürecinin sınav performansına olumlu yansıyacağını kaydetti. Velilerin sınav sürecindeki tutumlarının büyük önem taşıdığını vurgulayan uzman, öğrencilerin son günlerde günlük rutinlerini korumalarının faydalı olacağını belirtti. Ailelerin sınavı küçümseyen ya da aşırı büyüten ifadelerden kaçınması gerektiğini hatırlatan Açıkel, dengeli ve destekleyici bir yaklaşımın çocukların psikolojik dayanıklılığını artıracağını ifade etti.
Başarı baskısının performans kaygısını artırabileceğine dikkat çeken Açıkel, ebeveynlerin çocuklarına emeklerinin karşılığını alabileceklerine dair inanç hissettirmeleri gerektiğini, ancak hayatın tek bir sınavdan ibaret olmadığını da unutmamaları gerektiğini söyledi. Kaygı yaşayan öğrencilerin çoğunlukla ailelerinin desteğine ihtiyaç duyduğunu aktaran Açıkel, anne ve babalarla geçirilen kaliteli zamanın rahatlatıcı etkisini vurguladı. Birlikte sohbet etmek, yürüyüş yapmak ve ortak etkinliklerde bulunmak gibi yöntemlerin sınav döneminde gençlere iyi gelebileceğini belirtti.
Özellikle sınav öncesindeki günlerde ekran süresinin kısıtlanmasını öneren Açıkel, telefon ve tablet kullanımının uyku saatlerine yakın zamanlarda olumsuz etkiler yaratabileceğini ifade etti. Ekran süresinin tamamen kaldırılmasının ideal olabileceğini, ancak bunun gençlerle iş birliği içinde planlanması gerektiğini belirtti. Ayrıca, öğrencilerin sınava girecekleri okulu ve sınav merkezini önceden ziyaret etmelerinin belirsizlik hissini azaltarak kaygı seviyelerini düşürebileceği de Açıkel’in eklediği önemli bir nokta oldu.
